【萬寧】2大傷關節壞習慣你有冇份？關節保健產品推薦
萬寧2大傷關節壞習慣｜關節保健產品一覽
限時推廣2026年06月06日
萬寧 Mannings關節痛唔一定係老人家嘅專利！好多後生仔女日常生活中唔為意嘅壞習慣，正正喺度慢慢侵蝕緊你嘅關節健康。無論係辦公室久坐對住電腦，定係放假報復式行山做運動，只要姿勢唔正確或者營養補充唔夠，關節軟骨嘅磨損就會日積月累。
萬寧最新推出關節保健推廣活動，為大家搜羅多款護關節產品，包括葡萄糖胺、軟骨素、骨膠原、奧米加3魚油等，一站式照顧你由頭到腳嘅關節健康需要。即刻睇下有冇中咗以下壞習慣，及早改善，保護你嘅關節！
2大傷關節壞習慣 你中咗幾多？
壞習慣一：長期姿勢不良
無論係辦公室久坐長達8小時以上、低頭族長時間睇手機、習慣翹腳坐，定係彎腰搬重物，都會令關節承受唔正常嘅壓力。特別係膝關節同髖關節，長期受壓會令軟骨磨損加劇，好易引發關節炎或半月板受傷。
研究顯示，每坐多1小時，膝關節壓力增加25%。建議每隔30分鐘起身郁動一下，伸展吓筋骨；使用人體工學椅同升降枱都有幫助。另外，長時間著高跟鞋都會令膝關節同腳踝承受額外壓力，盡量減少著高踭鞋嘅時間。
壞習慣二：營養補充不足
隨住年齡增長，身體製造軟骨同關節潤滑液嘅能力自然下降。如果日常飲食又缺乏關節所需嘅關鍵營養，例如葡萄糖胺、軟骨素、骨膠原、鈣質、維他命D同奧米加3脂肪酸，關節軟骨就容易磨蝕，導致「咯咯聲」、僵硬感甚至疼痛。
根據衛生署調查，香港成年人中超過60%鈣質攝取不足，而維他命D缺乏嘅情況亦相當普遍 — 呢啲都直接影響骨骼同關節健康。加上香港人生活節奏急促，好多人都鍾意得閒去跑山做運動，但冇適當補充關節營養，反而加劇咗關節磨損。
萬寧推薦：關節保健產品一覽
萬寧為你搜羅多款關節保健產品，針對唔同需要，幫你由內到外保護關節健康。無論係長輩定係後生運動愛好者，都可以搵到適合自己嘅產品：
| 產品類型 | 主要成分 | 適合人士 | 建議攝取 |
|---|---|---|---|
| 葡萄糖胺補充劑 | 葡萄糖胺、軟骨素、MSM | 關節僵硬不適、運動後關節痛 | 每日1,500mg |
| 骨膠原蛋白 | 水解骨膠原、維他命C | 關注軟骨健康、想同時改善皮膚 | 每日2,500-5,000mg |
| 奧米加3魚油 | EPA、DHA | 關注關節靈活度、心血管健康 | 每日1,000mg EPA+DHA |
| 鈣質補充劑 | 鈣、維他命D3、鎂 | 骨質疏鬆風險、長者、素食者 | 每日500-1,000mg |
| 關節潤滑配方 | 透明質酸、UC-II、薑黃素 | 運動員、行山愛好者、站立工作 | 按產品指示 |
| 維他命D | 維他命D3（膽鈣化醇） | 少曬太陽、室內工作者、長者 | 每日600-2,000 IU |
日常護關節小貼士
- 保持適量運動：游水、踩單車、瑜伽等低衝擊運動有助強化關節周圍肌肉，減輕關節負荷
- 控制體重：研究顯示每減1公斤體重，膝關節嘅負荷就可以減少4公斤，效果非常顯著
- 均衡飲食：多攝取鈣質（奶類、豆腐、深綠色蔬菜）、維他命D（蛋黃、魚類、曬太陽）、奧米加3（三文魚、合桃）及抗氧化物（藍莓、番茄）
- 保暖防寒：關節受凍會令血液循環變差，加劇僵硬同不舒服；冷氣房可以準備外套或披肩
- 正確姿勢：提重物記住彎膝唔彎腰，坐姿保持腰背挺直，手機拎高啲唔好低頭
- 定期伸展：每日花5-10分鐘做簡單伸展運動，有助保持關節靈活度同活動範圍
點樣揀適合自己嘅關節產品？
唔同年齡同生活習慣需要嘅關節產品都唔同，可以參考以下建議：
- 長輩（50歲以上）：建議葡萄糖胺+軟骨素配方，配合鈣質同維他命D補充，全方位保護骨骼關節
- 運動發燒友：可考慮加入透明質酸或UC-II嘅關節潤滑配方，提升關節靈活度，減少運動後不適
- 辦公室族：骨膠原蛋白+奧米加3基礎組合，配合改善姿勢，預防長期勞損
- 素食者：留意選擇植物性葡萄糖胺（非蝦殼萃取）同藻油DHA補充劑
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資料來源：萬寧官方Facebook專頁（2026年06月06日最新擷取）