【健身增肌必睇】乳清蛋白粉入門攻略 附 iHerb 高CP值推介（2026最新）
2026 最新攻略
無論你係健身新手定老手，蛋白粉幾乎係必備嘅 supplement。但行入 iHerb 一睇，Whey Concentrate、Whey Isolate、Hydrolyzed、草飼、有機……花多眼亂，究竟點揀先唔會買錯？今次同大家拆解乳清蛋白嘅種類、點睇營養標籤，再推介 8 款 iHerb 最值得買嘅蛋白粉，由入門到進階都有！
點解 iHerb 買蛋白粉最抵？
許多健身人士一開始都是去本地藥房或連鎖店買，後來全部轉戰 iHerb，原因很簡單：
- ✅ 價格平過香港 30-50%：歐美大品牌（例如 Optimum Nutrition）喺 iHerb 買通常平過本地代理一大截。
- ✅ 選擇多、規格齊：由 1lb 試用裝到 10lb 大包裝都有，仲有原味、朱古力、雲呢拿等十幾種口味。
- ✅ 成分透明：每款都有詳細營養標籤同第三方檢測報告，食得安心。
💡 小編溫馨提示：
揀蛋白粉唔係越貴越好，最緊要睇清楚「每份蛋白質含量」同「每克蛋白質成本」。一般每 scoop 有 20-25g 蛋白質先算合理，低過 20g 性價比就差啲。
乳清蛋白有邊幾種？
乳清蛋白主要分三大類，吸收速度同價錢各有不同：
- 🥛 Whey Concentrate（濃縮乳清蛋白）：最基本，蛋白質含量約 70-80%，脂肪同乳糖較高。勝在價格最平，適合預算有限或唔介意輕微乳糖嘅朋友。
- 🧊 Whey Isolate（分離乳清蛋白）：再經過過濾處理，蛋白質含量達 90% 以上，脂肪同乳糖幾乎接近零。適合乳糖不耐受人士或嚴格控制飲食嘅健身人士。
- ⚡ Hydrolyzed Whey（水解乳清蛋白）：將蛋白質預先「切碎」咗，身體吸收最快，運動後即刻補充嘅首選。
💡 揀蛋白粉 3 個貼士
1️⃣ 睇「每份蛋白質含量」— 一般每 scoop 應該有 20-25g。2️⃣ 睇「每克蛋白質價錢」— 計法：總價 ÷（每份蛋白質 × 份數），5lb 大包裝最抵。3️⃣ 睇口味 — 朱古力同雲呢拿最穩陣，原味最百搭。
iHerb 高 CP 值蛋白粉推薦（附連結）
全球銷量第一嘅乳清蛋白！每份 24g 蛋白質，混合 isolate + concentrate，口感同溶解度都係頂級。健身界公認嘅「金標準」，新手閉眼入都唔會錯。
5.03lb（2.29kg）｜24g 蛋白質/scoop｜約 74 份｜HK$826.15
iHerb 自家品牌，100% 分離乳清，每份 25g 蛋白質，脂肪同碳水化合物幾乎接近零。想平靚正揾 isolate 就係佢。
5lb（2.27kg）｜25g 蛋白質/scoop｜約 77 份｜HK$832.60
水解 isolate，身體吸收速度最快！每份 25g 蛋白質，5.5g BCAA，運動後 recovery 首選。
1.43lb（650g）｜25g 蛋白質/scoop｜約 20 份｜HK$472.29
Budget 之選！每份 25g 蛋白質、6g BCAA，大包裝平均落嚟每份成本極低，性價比極高。
5lb（2.268kg）｜25g 蛋白質/scoop｜約 73 份｜HK$561.86
草飼、無激素、無人造色素。每份 21g 蛋白質，添加益生元纖維，腸胃友好。
1.82lb（828g）｜21g 蛋白質/scoop｜約 20 份｜HK$313.23
美國老牌，品質穩定。原味 isolate，每份 25g 純蛋白質，無添加糖無調味。
1.2lb（544g）｜25g 蛋白質/scoop｜約 20 份｜HK$313.03
純濃縮乳清，最平嘅選擇！5lb 只係 HK$425，每份成本超低。
5lb（2.268kg）｜25g 蛋白質/scoop｜約 69 份｜HK$425.02
想要 isolate 又想要味道？黑朱古力味係最多人 buy 嘅口味，唔甜唔膩。
2lb（907g）｜25g 蛋白質/scoop｜約 28 份｜HK$396.47
📌 溫馨提示
- ⚠️ 蛋白粉價格會隨 iHerb 優惠浮動，以上價格為撰文時參考，以 iHerb 最終結帳價為準。
- ⚠️ iHerb 不時有全單折扣，可以留意首頁 banner，買多幾件平均更抵！
- ⚠️ 建議每次買 5lb 大包裝，每克蛋白質成本最低。
- ⚠️ 一歲以下嬰幼兒、孕婦及哺乳期婦女，食用前請諮詢醫生。
- 💡 想拎到更低價？結帳前記得去 JetsoRadar iHerb 優惠碼專頁 睇最新折扣碼，即時再平多幾蚊！
資料來源：iHerb HK（2026年5月8日擷取）
JetsoRadar 溫馨提示：保健食品不能代替正餐，請依照包裝建議份量食用。產品價格隨時變動，請以 iHerb 最終結帳價為準。